Walaupun fitness center banyak digunakan untuk berolahraga dan menambah massa otot, terkadang di fitness center juga ada alat yang hanya digunakan untuk olahraga ringan seperti jogging atau jalan kaki.
Penggunaan alat fitnes di sebuah fitness center tentunya harus disesuaikan dengan kebutuhan penggunanya. Apa saja jenis dan macam alat fitness yang harus dimiliki oleh sebuah fitness center?
Jenis dan Macam Alat Fitness
Berikut beberapa jenis dan macam alat fitnes yang wajib dimiliki oleh sebuah fitness center yang diolah dari berbagai sumber, yaitu:
Latihan otot dada
Peralatan atau alat fitnes yang dapat digunakan untuk melatih dan memperbesar otot dada antara lain adalah incline bench press, cable crossover, dumble pullover dan dumble flies. Beberapa alat fitnes ini digunakan berdiri atau berbaring di bangku miring.
Latihan otot paha
Untuk melatih dan memperbesar otot paha depan atau belakang, peralatan atau alat fitnes yang digunakan antara lain leg extension, dumble lunges, machine rows, cable rows atau barble rows. Penggunaan alat ini banyak digunakan dalam posisi berdiri atau duduk tergantung dari jenis gerakan latihannya.
Latihan otot trisep
Untuk melatih dan memperbesar massa otot trisep, peralatan atau alat fitnes yang digunakan antara lain bench press grips, curl bar stick dumbbells, dumbbells/barble shrugs dan incline bench. Latihan otot trisep ini bisa dilakukan sambil duduk, terlentang atau berdiri tergantung dari jenis peralatan yang digunakan.
Pelatihan bisep
Untuk memperbesar massa otot biseps, alat fitnes yang dibutuhkan antara lain barbell curls, speaker curls dan cable rows. Untuk memperbesar otot bisep ini bisa dilakukan sambil duduk, terlentang atau bahkan berdiri tergantung dari jenis alat yang digunakan.
Pekerjaan yg membosankan
Treadmill digunakan untuk menjaga kebugaran dan stamina dan tidak digunakan untuk menambah massa otot. Penggunaan treadmill biasanya digunakan untuk berlari, jogging atau sekedar jalan santai.
Menyadari bahwa beberapa jenis dan macam alat fitnes yang harus dimiliki oleh sebuah fitness center diatas tergantung dari jenis latihan atau penggunaannya, ada baiknya jika anda berniat untuk berlatih di fitnes center selalu didampingi oleh instruktur yang berpengalaman.
Selamat berlatih dan semoga bermanfaat.