ilustrasi buah apel/Photo by Shelley Pauls on Unsplash Jakarta Apeltermasuksatu di antara buah yang cukup populer dan menjadi kesukaan banyak orang di seluruh dunia. Buah yang satu ini memiliki rasa manis dan renyah. Tak hanya itu, apel juga sarat nutrisi yang baik bagi kesehatan.
Buah ini dapat Anda konsumsi dengan cara apa pun, mulai menikmatinya secara langsung bersama dengan kulitnya, atau membuatnya sebagai campuran jus yang menyegarkan.
Buah apel tumbuh di dataran tinggi atau pada suhu dingin. Namun, apel mudah Anda temui di berbagai pusat perbelanjaan dengan harga yang cukup bervariasi, tergantung pada jenis yang dibeli.
Kandungan nutrisi yang cukup tinggi pada buah apel menjadikanya sebagai buah yang sangat menyehatkan dan sering dijadikan sebagai camilan untuk membantu food regimen dan menjaga kesehatan tubuh.
Dalam buah apel terkandung berbagai zat yang dapat dimanfaatkan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, beta karoten, serat, flavonoid, pektin, dan asam folat.
Serat yang cukup tinggi pada apel juga dapat membantu usaha seseorang dalam menurunkan berat badan.
Lantaran cenderung tidak ada efek samping yang berbahaya, apel aman untuk dikonsumsi setiap hari oleh semua kalangan. Usahakan untuk selalu mengonsumsi apel segar setiap harinya.
Ada beberapa manfaat apel bila dikonsumsi secara rutin untuk kesehatan tubuh, beberapa di antaranya dapat menjaga kesehatan jantung dan membantu menurunkan berat badan.
Berikut Bola.com merangkum dari berbagai sumber, Selasa (12/5/2020), enam manfaat apel bagi kesehatan tubuh.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi Berat Badan. / Sumber: iStockphotoApel mengandung memiliki kandungan serat tinggi. Dengan kandungan tersebut, apel dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebih dan menjaganya tetap ideal.
Hal itu karena makanan yang mengandung serat seperti apel dapat membuat perut terasa kenyang dalam waktu lama sehingga mengurangi konsumsi makanan yang berlebihan.
Mengonsumsi apel sebelum memakan hidangan utama juga dapat mengurangi asupan makanan yang dapat menimbun lemak dalam tubuh.
Dengan menjaga berat badan tetap ideal, Anda akan terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya, seperti obesitas dan penyakit jantung.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Ilustrasi sistem pencernaan. / Sumber: iStockphotoBuah apel yang masih dalam keadaan segar mengandung banyak serat larut dan tidak larut yang dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar.
Untuk mendapatkan manfaat apel secara maksimal dalam menyehatkan sistem pencernaan, Anda disarankan mengonsumsi apel beserta kulitnya yang kaya serat dan antioksidan.
Selain itu, kandungan pektin yang ada di dalam apel dapat membantu bakteri baik untuk melawan bakteri jahat di dalam usus, sehingga sistem pencernaan tetap terjaga kesehatannya.
Membantu Mencegah Kanker
Ilustrasi kanker.Menurut berbagai penelitian yang telah dilakukan, mengonsumsi apel secara rutin setiap hari dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit kanker.
Hal itu karena apel kaya kandungan antioksidan yang dapat menangkal paparan radikal bebas, yang dapat menumbuhkan sel kanker dan mencegah peradangan penyebab kanker.
Anda dapat mengonsumsi apel setiap hari dalam bentuk jus, campuran, salad, atau secara langsung. Usahakan mencari apel yang masih segar dan organik.
Menjaga Kesehatan Otak
Ilustrasi kesehatan otak. (sumber: istockphoto)Menjaga kesehatan otak adalah hal yang cukup penting dilakukan karena otak merupakan satu di antara organ yang paling very important.
Apel dapat membantu usaha menjaga kesehatan otak karena apel kaya kandungan antioksidan dan flavonoid, yang dapat mencegah matinya saraf di dalam otak.
Selain itu, antioksidan yang ada di dalam apel dapat menjauhkan otak dari radikal bebas yang berbahaya dan membantu dalam fungsi memori.
Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi apel secara rutin dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit Alzheimer atau kehilangan fungsi memori.
Menyehatkan Jantung
Ilustrasi jantung. /pexelsKandungan senyawa polifenol dan sifat antioksidan tinggi pada apel dapat membantu menurunkan tekanan darah yang biasanya sangat memengaruhi kondisi kesehatan jantung.
Mengonsumsi buah apel yang kaya kandungan serat setiap hari juga dapat menurunkan kadar kolesterol, yang dapat menyumbat aliran darah menuju ke jantung.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal dalam menjaga kesehatan jantung, Anda dapat mengonsumsi buah apel segar di pagi hari dan dibantu dengan olahraga secara rutin.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Ilustrasi tubuh sehat/unsplashApel mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Meski kandungannya tidak setinggi buah jeruk, mengonsumsi apel setiap hari dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan menjaga sistem kekebalan tubuh, kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit dan tubuh menjadi lebih sehat.
Dalam satu buah apel berukuran sedang mengandung 40mg vitamin C, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C setiap harinya.
Sumber: Berbagai sumber
Disadur dari Bola.com