Siapa yang tidak ingin punya rambut panjang dan tebal juga lembut bersinar bak model iklan sampo di TV? Sayangnya, cukup banyak orang yang punya masalah rambut tipis atau gampang rontok hingga berhelai-helai. Jika Anda punya salah satu atau kedua masalah ini, jangan khawatir. Ada beberapa vitamin yang bisa Anda konsumsi agar rambut cepat panjang dan tebal. Apa saja?
Beragam vitamin agar rambut cepat panjang dan tebal
Menurut dr. Dendy Engelman, MD, dermatolog asal New York City, mengonsumsi suplemen vitamin terbilang cukup berkhasiat agar rambut cepat panjang. Pasalnya ketimbang vitamin yang dioles ke rambut, suplemen yang diminum akan langsung diproses oleh tubuh untuk menumbuhkan rambut.
Setelah dicerna, vitamin akan diserap ke dalam aliran darah untuk langsung diantarkan ke folikel rambut Anda. Folikel rambut adalah struktur kulit yang menjadi tempat rambut akan tumbuh.
1. Vitamin A
Semua sel di dalam jaringan tubuh manusia membutuhkan vitamin A untuk bertumbuh, termasuk rambut. Apalagi rambut termasuk jaringan yang paling cepat tumbuh di tubuh.
Vitamin A dipercaya dapat membantu menghasilkan kelenjar minyak pada kulit kepala yang disebut sebagai sebum. Sebum fungsinya untuk melembabkan kulit kepala dan membantu menjaga kesehatan rambut.
Selain dari suplemen dan vitamin yang dijual di apotek, Anda bisa mengonsumsi vitamin A dari makanan sumber vitamin A. Pilihan terbaiknya antara lain ubi, wortel, labu, bayam dan kangkung. Makanan tersebut mengandung tinggi vitamin A yang bisa bantu agar rambut cepat panjang dan tebal, juga senantiasa sehat.
2. Vitamin B
Vitamin lain yang juga baik untuk menumbuhkan rambut agar cepat panjang adalah vitamin B.
Vitamin B membantu tubuh membuat sel darah merah sehat. Nantinya, sel darah merah akan membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut. Proses inilah yang penting untuk pertumbuhan rambut baru.
Anda juga bisa mendapatkan vitamin B dari makanan seperti kacang almond, daging, ikan, makanan laut, dan sayuran hijau.
3. Vitamin C
Menurut penelitian dari International Journal of Trichology, paparan radikal bebas berlebih dapat menghambat pertumbuhan dan menyebabkan kerusakan pada rambut.
Untuk mengatasi masalah tersebut, vitamin C bisa digunakan sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.
Vitamin C berguna untuk memicu produksi kolagen yang penting untuk proses menumbuhkan rambut. Selain itu, vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi, mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut.
Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah lemon, jeruk, stroberi, paprika, dan jambu biji.
4. Zinc
Seng atau zinc adalah mineral vitamin yang bagus agar rambut cepat panjang.
Zinc berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut. Vitamin ini juga berguna untuk membantu menjaga kelenjar minyak di sekitar folikel bekerja baik.
Sebaiknya Anda memperoleh zinc lewat suplemen atau makanan seperti daging sapi, bayam, labu, dan lentil.
5. Vitamin D
Terakhir, vitamin terbaik untuk membantu menumbuhkan rambut agar cepat panjang adalah vitamin D.
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan kerontokan dan kebotakan rambut. Pasalnya, vitamin D memang bertugas untuk membantu menciptakan folikel baru di kulit kepala sebagai tempat rambut baru tumbuh.
Anda bisa mendapatkan vitamin D dari suplemen minyak ikan, daging ikan, dan jamur.