GridHEALTH.id -Bagi yang mengalami masalah rambut rontok biasanya mengandalkan produk rambut seperti shampo yang disertai klaim efektif dalam hal kerontokan rambut.

Namun, sekian produk perawaran rambut rontok nyatanya tidak benar-benar menunjukkan hasil.

Bahkan, produk perawatan rambut terbaik pun tidak akan bekerja karena masalahnya terletak pada hasil nutrisi tubuh.

Baca Juga: Wah, Stres Ternyata Juga Bisa Berimbas ke Rambut, Ini Buktinya

Untuk itu, demi menghentikan kerontokan rambut, produk perawatan rambut yang digunakan di luar tubuh saja tidak cukup, melainkan perawatan dari dalam tubuh juga sama pentingnya.

Salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan rambut adalah vitamin.

Baca Juga: Rambut Rontok Saat Hamil? Tak Perlu Khawatir, Berikut Cara Mengatasinya yang Paling Mudah

Bukan vitamin yang digunakan untuk rambut setelah keramas atau pun suplemen, vitamin untuk menutrisi kesehatan rambut yang tepat nyatanya ada pada menu makanan yang kita konsumsi.

Baca Juga: Lama Tak Terdengar, Andy /rif Bagikan Pengalaman Bersepeda yang Digemarinya Sejak Kecil

Berikut adalah lima vitamin yang perlu terkandung dalam makanan sehari-hari untuk menghindari rambut rontok:

1. Vitamin A

Pixabay

Wortel mengandung vitamin A yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Bagi yang memiliki rambut tipe keriting, lemas, dan mudah patah hanya dengan sekali menyisir, maka harus memasukkan vitamin A dalam makanan.

Baca Juga: 6 Manfaat Kesehatan Buah Kiwi, Salah Satunya Mengendalikan Gejala Asma

Pada dasarnya, vitamin A diketahui menghasilkan sebum pada kulit kepala yang mengunci kelembapan dan menutrisi rambut, sehingga baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Sumber vitamin A terbaik bisa didapatkan dari bayam, wortel, tomat, ubi jalar, susu, telur, mangga, pepaya, dan semangka.

Baca Juga:Kandungan Vitamin A Tinggi Pada Wortel Ternyata Tak Sembuhkan Mata Minus

2. Biotin

Tribun Cirebon – Tribunnews.com

Susu mengandung vitamin B

Rambut rontok tak dipungkiri mampu menyebabkan rambut di kepala semakin menipis, ini juga bisa mengakibatkan penipisan lebih lanjut. Biotin atau vitamin B adalah salah satu vitamin terbaik untuk rambut.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Kentang yang Tidak Banyak Diketahui, Salah Satunya Hilangkan Stres

Ketika kekurangan biotin, tubuh tidak dapat memproduksi sel darah merah yang cukup karena oksigen yang lebih sedikit melewati kulit kepala.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology and Therapy, kekurangan biotin juga dapat menyebabkan alopecia, masalah kerontokan rambut yang umum.

Sumber biotin terbaik bisa didapatkan dari kuning telur, almond, kacang tanah, kacang walnut, susu, keju, dan yogurt.

Baca Juga:Diet Sehat Demi Rambut Kuat dan Berkilau, Ayo Coba Terapkan!

Baca Juga: WHO; Lakukan 4 Hal Ini Saat Tinggal Bersama Anggota Keluarga yang Jadi Pasien Positif Corona

3. Vitamin C

Stroberi memiliki efek yang besar bagi kesehatan dan bisa mencegah berbagai penyakit.

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga mengawasi radikal bebas yang menghambat pertumbuhan rambut.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Kulit yang Kaya Akan Nutrisi

Dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, maka antioksidan di dalamnya akan menjaga masalah kulit kepala sementara juga memberantas radikal bebas dan mengurangi kerontokan rambut.

Sumber vitamin C terbaik bisa didapatkan dari buah jeruk seperti jeruk, jeruk nipis, amla, dan stroberi.

4. Vitamin D

Freepik

Ikan salmon mengandung vitamin D

Kekurangan vitamin D juga dapat menyebabkan alopecia. Pada wanita, umumnya dikenal memiliki pola rambut rontok.

Baca Juga: Menyimpan Protein Tinggi, Amankah Mengonsumsi Telur Setengah Matang?

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences, reseptor vitamin D membantu dalam pembentukan folikel rambut baru yang mengarah pada pertumbuhan helai rambut baru.

Dengan mengonsumsi vitamin D, maka rambut yang botak dapat kembali melanjutkan pertumbuhan rambut.

Baca Juga: Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, four Tips Ini Wajib Dilakukan untuk Sambut Adaptasi Kebiasaan Baru

Sumber vitamin D terbaik bisa didapatkan dari kuning telur, ikan salmon, jamur, gandum, susu kedelai, dan tahu.

5. Vitamin E

pixabay

sup brokoli

Vitamin E bekerja hampir pada garis yang sama dengan vitamin C. Yang satu ini juga kaya antioksidan dan membantu mengurangi stres oksidatif dan rambut rontok.

Sumber vitamin E terbaik bisa didapatkan dari bayam, brokoli, almond, hazelnut, kacang tanah, minyak biji gandum, mangga, dan kiwi.

Baca Juga: 4 Bahan Alami yang Mudah Ditemukan Ini Ampuh Sembuhkan Jerawat

Dengan demikian, setelah mengonsumsi makanan dengan lima vitamin itu maka rambut rontok akan menghilang!(*)

> View this post on Instagram

Salam sehat. Tak dapat dipungkiri, selama WFH ini banyak orang yang merasa malas bergerak alias mager, sehingga tak sedikit orang yang terkadang malas membersihkan diri selama bekerja. Bahkan mereka memutuskan untuk bekerja hingga makan di atas kasur. Namun siapa sangka, hal yang terlihat membuat seseorang nyaman untuk terus berada di atas kasur ini malah memiliki dampak negatif. Selengkapnya klik hyperlink di bio. #BerbagiCerita #HadapiCorona #GridHealthID #GridNetwork #infokesehatan #healthinfo #worldhealth #viruscorona #coronavirus #Covid19 #pandemi #pandemic #virus #adaptasikebiasaanbaru #AKB #WFH #workfromhome #kerjadirumah #kebiasaankerja #laptop #kasur #tempattidur #kamar #workspace

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Jul 23, 2020 at 4:55am PDT

#berantasstunting #hadapicorona

* 1/
* 2/
* 3/
* 4/
* 5/
* Show all

Video Pilihan

* Nutrisi
* Vitamin d
* Rambut rontok
* Vitamin a
* Vitamin c
* Kerontokan rambut
* Vitamin b
* Kebotakan
* Pertumbuhan rambut

Source:Health ShotsPenulis:Levi LarassatyEditor:Gazali SolahuddinPROMOTED CONTENT